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本文摘要:立秋刚刚过,早晚显得炎热,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。

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立秋刚刚过,早晚显得炎热,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。也许就因为这样,你会实在夏天已过,但身体的维修,知道要换套方法了。

  中医指出,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不当性刺激的耐受性上升,易生哀伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,必要进补,才能长寿身体健康。

  中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授指出,秋季道家主要有以下几点。  居家:要早睡早起,留意加到衣物,避免因受凉伤到肺部。

  磨练:要减少户外运动。秋季是出外磨练的岌岌可危季节,每人可根据自己的情况自由选择有所不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可增进心肺功能。  饮食:要少辛多酸。多不吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能发散肺气;较少吃葱、姜等辛辣食物,可避免收敛枯肺。

银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺起到。此外,秋季主养收,可必要进补,常常不吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,损害脾胃。  睡觉:每天最少600毫升。

潮湿的秋天使人的皮肤日冷却的水分在600毫升以上,秋天必需补水。一般来说,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能维持肺脏与呼吸道的长时间湿润度,但要留意多次少量。

  练功:拍电影胸练排便。每晚临睡前,躺在椅子上,身体粗壮,两膝大自然分离,双手放到大腿上,全身放开,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续大约10分钟。


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